MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
2 z 6
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Produkcja witaminy D w organizmie jest zależna od naszego...
fot. Polina Tankilevitch / Pexels

Jak wrócić do formy wiosną? Zanim zaczniesz się odchudzać, wprowadź w życie tych 5 nawyków. Wzmocnią organizm i pomogą zrzucić kilogramy

Uzupełnij niedobór witaminy D po zimie

Produkcja witaminy D w organizmie jest zależna od naszego kontaktu ze światłem słonecznym. Dlatego w okresie jesienno-zimowym szczególnie często jesteśmy narażeni na niedobór tego związku odżywczego. A jest on niezwykle ważny, ponieważ zapewnia prawidłowe funkcjonowania całego organizmu. Wspiera zdrowy rozwój kości i zębów oraz pracę układu odpornościowego.

1000–2000 j.m./dobę (25–50 µg/dobę), w zależności od masy ciała i spożycia witaminy D w diecie, to dawka zalecana przez cały rok, dla osoby, która nie opala się z odkrytymi przedramionami i nogami przez 30–45 minut w godzinach 10-15, bez filtrów przeciwsłonecznych od maja do końca września.

Zobacz również

Pływacy z Konina najlepsi w Otylia Swim Cup. Otylia Jędrzejczak szuka talentów

Pływacy z Konina najlepsi w Otylia Swim Cup. Otylia Jędrzejczak szuka talentów

Diamentowa Liga. Kilka ciekawych wyników w Maroko. Drugie z rzędu zwycięstwo Topić

Diamentowa Liga. Kilka ciekawych wyników w Maroko. Drugie z rzędu zwycięstwo Topić

Polecamy

Uczniowie zaskoczeni po maturze z geografii. „Myślałam, że się popłaczę”

AKTUALIZACJA
Uczniowie zaskoczeni po maturze z geografii. „Myślałam, że się popłaczę”

Szokujące stylizacje gwiazd podczas pierwszej komunii. Niektóre pokazały za wiele!

GORĄCY TEMAT
Szokujące stylizacje gwiazd podczas pierwszej komunii. Niektóre pokazały za wiele!

Pęka ci głowa? Możesz chorować na dolegliwość, która dotyka 4 na 10 Polaków

Pęka ci głowa? Możesz chorować na dolegliwość, która dotyka 4 na 10 Polaków