Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
2 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Kwestia wyróżniania niestety dalej stanowi poważny temat...
fot. tharakorn/123rf

Te nawyki mogą znacznie pogorszyć stan twojego zdrowia. Wyeliminuj je i poczuj różnicę. Oto 5 zachowań, których lepiej unikać

Nieprawidłowa pozycja podczas wypróżniania

Kwestia wyróżniania niestety dalej stanowi poważny temat tabu. Zdrowy człowiek powinien załatwiać się 1-2 razy dziennie, jednak wiele osób ma z tym problem.

Aby ułatwić oddawanie stolca, warto zadbać o prawidłową dietę, bogatą w błonnik pokarmowy, którego źródłem są pełnoziarniste produkty zbożowe (kasze, makarony, płatki zbożowe) oraz owoce i warzywa.

Nie bez znaczenia jest również pozycja podczas wypróżniania, jednak większość osób nie zwraca na to uwagi.

Najpopularniejszą pozycją, jest po prostu siedząca, gdzie nogi zgięte są pod kątem 90 stopni w stosunku do tułowia. Niestety jest to błąd! W tej pozycji uda nie uciskają dolnych partii brzucha, a organizm musi wykonywać dodatkowy wysiłek, aby przesunąć stolec w kierunku dalszych odcinków jelita.

Najlepszą pozycją jest kuczna, czyli oparcie nóg na podnóżku ok. 20 cm nad ziemią. W ten sposób nogi zgięte są pod kątem 35 stopni, co ułatwia oddawanie stolca, minimalizuje parcie i skraca czas spędzony w łazience.

Taka pozycja zmniejsza również ryzyko powstania przepukliny lub zapalenia uchyłków jelita

Zobacz również

Rozpoczęcie sezonu motocyklowego w Pińczowie [ZDJĘCIA]

Rozpoczęcie sezonu motocyklowego w Pińczowie [ZDJĘCIA]

Zakopane na kredycie. Nowy burmistrz zacznie rządy od... kredytu na blisko 18 mln zł

Zakopane na kredycie. Nowy burmistrz zacznie rządy od... kredytu na blisko 18 mln zł

Polecamy

Puchar Tymbarku. Czterech ex-legionistów z szansą wyjazdu na Euro

Puchar Tymbarku. Czterech ex-legionistów z szansą wyjazdu na Euro

Niecodzienna współpraca Fundacji Maraton Warszawski. Ekipa WK Dzik wbiega na trasę

Niecodzienna współpraca Fundacji Maraton Warszawski. Ekipa WK Dzik wbiega na trasę

Szukasz pomysłu na podanie jajek? Zrób je po florencku, a będziesz do nich wracać

Szukasz pomysłu na podanie jajek? Zrób je po florencku, a będziesz do nich wracać